O que é a Psicoterapia Cognitivo-Comportamental?

1.      A Terapia Cognitivo-Comportamental: modelo de resposta emocional - A Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia que se baseia no pressuposto de que os problemas emocionais e comportamentais do individuo surgem na sequência de uma percepção distorcida ou disfuncional dos acontecimentos diários, influenciando assim o afeto e o comportamento humano. É aqui de salientar, que esta terapia não diz às pessoas como elas devem pensar sentir ou agir numa situação problemática. Antes, ajuda o individuo a aceitar de uma forma mais saudável e calma um determinado problema pessoal. Desta forma, não só o individuo se sente melhor, como mais facilmente consegue utilizar os seus recursos, energia, inteligência e conhecimentos para resolver o problema.

2.      A boa relação terapêutica é importante, mas não o foco - Para ajudar o seu cliente, o terapeuta procura entender como é que perante um problema o individuo se: comportam (o que a pessoa faz e como o faz), as suas cognições (o que a pessoa pensa e sente) e as condições ambientais (como se estrutura e organiza o ambiente no qual a pessoa vive). Á medida que se vai compreendendo como é que estes três fatores interagem entre si, o terapeuta elabora um plano de intervenção para modificar ou corrigir a distorção ou disfuncionalidade que provocam sofrimento ao individuo.

3.      Esforço colaborativo entre terapeuta e cliente - Para conseguirem chegar a um perfeito entendimento do individuo o terapeuta geralmente faz perguntas (método socrático). O terapeuta também incentiva os indivíduos a se questionarem a si mesmos, como: “como é que eu sei que as pessoas se estavam a rir de mim?” “Elas podiam estar a rir-se de outra coisa qualquer que não eu”.

4.      Terapia estruturada e diretiva - Os terapeutas cognitivo-comportamentais têm uma agenda própria para cada sessão. Em cada uma determinados conceitos acerca da problemática são ensinados e debatidos. Não esquecer que esta terapia se centra nos objetivos dos pacientes. Nós não dizemos aos indivíduos quais é que são os seus objetivos o que “deve” ser ou o que “deve” tolerar. Somos diretivos no sentido em que mostramos aos indivíduos a forma de pensar e agir de forma a atingirem aquilo que pretendem. Resumindo, os terapeutas cognitivo-comportamentais não dizem aos indivíduos o que fazer, em vez disso ele ensina como fazer.

Marque sua consulta e/ou tire suas dúvidas: (85) 3238-1859
psicologoalencar@hotmail.com

5.      Terapia baseada num modelo educacional - Esta terapia baseia-se na suposição científica que a maioria das reações emocionais e comportamentais é aprendida. Portanto o objetivo da terapia é ajudar as pessoas a desaprender as suas reações indesejadas. A ênfase educacional desta terapia tem um benefício adicional – que leva a resultados em longo prazo.

 6. O Método indutivo - O método indutivo encoraja-nos a olhar para os nossos pensamentos como hipóteses ou suposições que podem ser questionados e testados. Se descobrirmos que nossas hipóteses estão incorretas (porque temos novas informações), então pode mudar o nosso pensamento para estar em sintonia com a situação como realmente é.

7. Trabalho-de-casa: uma característica central - A realização e concretização de objetivos poderiam levar muito tempo se o individuo pensasse sobre as técnicas e temas que aprende durante apenas uma hora, duração de uma sessão de terapia. É por isso que os terapeutas cognitivo-comportamentais atribuem tarefas de leitura e encorajam os indivíduos a praticar em casa as técnicas aprendidas.

A Terapia cognitivo-comportamental é uma terapia de resposta breve, focada no problema, e se manifesta bastante eficaz num leque diverso de problemas, quer em adultos, quer em crianças. Por Dra. Carolina Mesquita

Outra forma...

A Terapia Comportamental, atualmente conhecida como Terapia Analítico-Comportamental, está baseada nos princípios da aprendizagem de novos comportamentos e na filosofia Behaviorista Radical, que considera o ambiente o principal fator responsável pela aquisição, manutenção e modificação do comportamento humano.

Esta linha terapêutica está comprometida com instrumentos terapêuticos que podem produzir mudanças no comportamento humano para tornar a vida do indivíduo mais funcional e adequada aos seus contextos e relações pessoais.

O processo da Terapia Comportamental tem características, objetivos e funcionamento peculiares que a distingue das terapias psicodinâmicas. É uma terapia focada na análise de comportamentos e problemas atuais.

A proposta terapêutica consiste em uma investigação e análise dos problemas apresentados pelo paciente, para uma definição de um programa de intervenção individualizado, com o objetivo de auxiliá-lo a desenvolver a auto-observação de seus comportamentos, dos comportamentos das pessoas que se relacionam com ele e dos efeitos destes comportamentos, assim como adquirir autoconhecimento e praticar novos comportamentos para a resolução de seus problemas e para uma melhor qualidade de vida e satisfação pessoal.

A evolução da Terapia Comportamental pode ser subdividida em cinco etapas: (1) avaliação clínica das dificuldades e comportamentos problemas, (2) formulação e discussão das causas dos problemas apresentados na avaliação clínica, (3) intervenção terapêutica, composta de análises, exercícios, exposições e treinamentos de novos comportamentos, (4) acompanhamento dos resultados das intervenções feitas, (5) alta da terapia.

A efetividade da Terapia Comportamental é representada pela emissão, estabilidade e satisfação dos novos comportamentos aprendidos, no decorrer do processo terapêutico, justificando, portanto, a saída da terapia. Neste momento, é possível visualizar uma nova dinâmica de vida.

A indicação à Terapia Comportamental é feita para o tratamento de qualquer transtorno afetivo-emocional e comportamental que gere efeitos negativos nos diversos contextos da vida.